Allenamento con rulli ...
- Creatore Discussione kris911
- Data di Inizio
Etouli
Ebiker velocibus
attacchi la bici direttamente ad una cassetta togliendo la ruota posteriore... https://www.deporvillage.it/rullo-e...CzwcJzE_RY3wp0TizvPuMIG0lYWUnsAMaAoXXEALw_wcB
Come compromesso tra funzioni e semplicità di messa in funzione (non uso che è una incognita in quanto non ho mai usato i rulli), mi sembra che non sia male l'Arion Digital Smart B+ di Elite:
www.elite-it.com
Cosa ne pensate?
Il sito dice che è compatibile anche con le MTB, però dalla foto si vede che l'ultima posizione del rullo anteriore è a 1124. Io ho una Cube Reaction Hybrid Pro misura 21" e il sito dice che l'interasse è di 1146
Può essere utilizzata lo stesso sul rullo di Elite o sono incompatibili?
Grazie
Elite
www.elite-it.com
Cosa ne pensate?
Il sito dice che è compatibile anche con le MTB, però dalla foto si vede che l'ultima posizione del rullo anteriore è a 1124. Io ho una Cube Reaction Hybrid Pro misura 21" e il sito dice che l'interasse è di 1146
Può essere utilizzata lo stesso sul rullo di Elite o sono incompatibili?
Grazie
Ho trovato un negozio vicino a casa che mi potrebbe procurare un rullo basic, tipo classico che va attaccato alla ruota posteriore. Si rovina una mtb in acciaio usata con un rullo di questo tipo?
Etouli
Ebiker velocibus
Etouli
Ebiker velocibus
Etouli
Ebiker velocibus
quel modello devi saperlo proprio usare.... se sei in ambienti costretti io mi orienterei su altri modelli...
Dr. Ergal
Ebiker grandissimus
Approfitto della discussione per una domanda.
Io ho dei rulli "passivi", ossia quelli classici, vecchia scuola. NON smart, insomma.
E come sapete, sono di una noia mortale
Esiste qualche app che collegandosi con un lettore di velocità alla ruota posteriore possa essere "semismart"?
Che so... qualcosa che ti visualizzi un percorso intanto che pedali. Ovvio che non potrebbe regolare la frenatura del rullo, ma sempre meglio che pedalare guardando solo il bandone del garage...
Grazie
Io ho dei rulli "passivi", ossia quelli classici, vecchia scuola. NON smart, insomma.
E come sapete, sono di una noia mortale
Esiste qualche app che collegandosi con un lettore di velocità alla ruota posteriore possa essere "semismart"?
Che so... qualcosa che ti visualizzi un percorso intanto che pedali. Ovvio che non potrebbe regolare la frenatura del rullo, ma sempre meglio che pedalare guardando solo il bandone del garage...
Grazie
Etouli
Ebiker velocibus
esistono app garmin ma funzionano solo con sensori ant+
roba di altro genere non saprei proprio
io chiedo alcune cosette agli esperti in materia
io sto facendo 1 giorno di rulli e 1 di riposo nel quale faccio solo addominali
mi sono fatto questo programma...
giorno 1 pedalo in quantità cioè cerco di fare il meglio in 60 min di tempo massimo comprensivi di 5 minuti di riscaldamento (il defaticamento non lo considero nel tempo). Cerco di stare sui 150 watt medi tenendo una velocità sui 23 km/h media. Sto quindi tra i 120 e i 140 bpm medi
giorno 2 pedalo aumentando i watt li porto ad una media di almeno 160 (oggi spero di alzare la soglia) ma riduco il tempo a 45 min. Tengo 23-27 km/h di velocità cercando di stare i bpm compresi tra 135 e 150...
giorno 3 pedalo con circuiti tabata.... faccio 10 min riscaldamento agile, 5 min di pedalata con allunghi da 10 secondi, 2 o 3 circuiti tabata e 5 minuti defaticamento... bpm variano da 120 a 160 (anche se nei tabata sono praticamente a 150 medio) potenza variabile da 150 a 450 (che tengo solo nei tabata)
dal momento che non me ne capisco e sto facendo cosi x variare e sudare Vi chiedo pareri e suggerimenti x migliorare.
GRassie
roba di altro genere non saprei proprio
io chiedo alcune cosette agli esperti in materia
io sto facendo 1 giorno di rulli e 1 di riposo nel quale faccio solo addominali
mi sono fatto questo programma...
giorno 1 pedalo in quantità cioè cerco di fare il meglio in 60 min di tempo massimo comprensivi di 5 minuti di riscaldamento (il defaticamento non lo considero nel tempo). Cerco di stare sui 150 watt medi tenendo una velocità sui 23 km/h media. Sto quindi tra i 120 e i 140 bpm medi
giorno 2 pedalo aumentando i watt li porto ad una media di almeno 160 (oggi spero di alzare la soglia) ma riduco il tempo a 45 min. Tengo 23-27 km/h di velocità cercando di stare i bpm compresi tra 135 e 150...
giorno 3 pedalo con circuiti tabata.... faccio 10 min riscaldamento agile, 5 min di pedalata con allunghi da 10 secondi, 2 o 3 circuiti tabata e 5 minuti defaticamento... bpm variano da 120 a 160 (anche se nei tabata sono praticamente a 150 medio) potenza variabile da 150 a 450 (che tengo solo nei tabata)
dal momento che non me ne capisco e sto facendo cosi x variare e sudare Vi chiedo pareri e suggerimenti x migliorare.
GRassie
Un mio amico mi ha girato queste tabelle,non so se ti possono essere utili
Etouli
Ebiker velocibus
mettersi a fare tabelle rigide quando non si sono mai fatte esercitazioni specifiche mi sembra assurdo, ancor piu' quando non sappiamo da chi sono state fatte e per chi. in questo caso poi non abbiamo neanche una spiegazione certa sull' intensita' dell'esecuzione, assolutamente necessaria per un principiante visto che l'eventuale cardio in 20sec non risponde al carico.
stesso discorso sui 30sec alla soglia. per seguire questa tabella con intervalli brevissimi ci vorrebbere un misuratore di potenza o tanta esperienza.
quindi il mio consiglio e' quello di prendere delle buone cuffie, la musica che vi piace, di fare un 10 minuti di riscaldamento e poi: una decina di minuti ad intensita' simile a quella di una salita "molto allegra ma non a tutta" (ad rpm abituali o piu' elevate), intervallati da 2-5min in cui pedalate leggerissimi e *bevete abbondantemente*. ripetendo il tutto 2 o 3 volte , senza arrivare a sfinimento atletico e soprattutto psicologico.
credo che la prima parte della tabella sia una interpretazione delle sfr inventate da aldo sassi. se non le avete mai fatte ( secondo me un medio e-biker non ha alcun motivo per farle) vi consiglio di portarvi prima in target fc pedalando ad rpm normali poi, dopo che che avete ben memorizzato l'intensita' di sforzo , passare al rapporto che consenta le 40rpm a *pari fc*
stesso discorso sui 30sec alla soglia. per seguire questa tabella con intervalli brevissimi ci vorrebbere un misuratore di potenza o tanta esperienza.
quindi il mio consiglio e' quello di prendere delle buone cuffie, la musica che vi piace, di fare un 10 minuti di riscaldamento e poi: una decina di minuti ad intensita' simile a quella di una salita "molto allegra ma non a tutta" (ad rpm abituali o piu' elevate), intervallati da 2-5min in cui pedalate leggerissimi e *bevete abbondantemente*. ripetendo il tutto 2 o 3 volte , senza arrivare a sfinimento atletico e soprattutto psicologico.
credo che la prima parte della tabella sia una interpretazione delle sfr inventate da aldo sassi. se non le avete mai fatte ( secondo me un medio e-biker non ha alcun motivo per farle) vi consiglio di portarvi prima in target fc pedalando ad rpm normali poi, dopo che che avete ben memorizzato l'intensita' di sforzo , passare al rapporto che consenta le 40rpm a *pari fc*
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Etouli
Ebiker velocibus
Ok grazie quindi non molto dissimile da quello che faccio (salvo i tabata) aggiungo dei rompi tratta ogni 20 min... Grassie
Domanda da pivello alle prime armi: posso montare il pneumatico da rullo da 29” della Tacx
www.bike-discount.de
sul cerchio della mia Cube Reaction hybrid pro?
Grazie
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Etouli
Ebiker velocibus
Ho questi cerchi CUBE EX30, 32H, Disc, Tubeless Ready e adesso monto questi copertoni Schwalbe Smart Sam, Active, 2.60. Quelli Tacx sarebbero compatibili? Grazie
Etouli
Ebiker velocibus
Se non ho capito male sono 29x2.6 quindi io metterei slick con stesse caratteristiche non necessariamente tacs
Ho provato a cercare dei copertoni per rulli che possano andare bene per la mia bici, ma non ne ho trovati in rete. Non esistono o non ho capito io cosa cercare? Se qualcuno fosse cosi gentile da darmi qualche dritta, gliene sarei grato.
Big Steak One
Ebiker specialissimus
- 19 Luglio 2018
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- 113
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- Bici
- Specialized Turbo Kenevo Expert 2020 - Specialized Creo 2 SL E5
Sto aprendo una discussione dove mostrerò dei rulli liberi che mi sono costruito, se qualcuno di voi volesse parteciparvi mi farebbe piacere.
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Vendo Batteria Fazua Energy 250
E' la seconda batteria della mia ex Focus Raven 2, usata pochissimo- Boss
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