Alimentarsi prima di uscire

[Gatto02]

È un po’ che me lo chiedo , osi tanto per fare due chiacchiere come vi alimentate voi prima di un uscita se di primo mattino , oppure nel pomeriggio ? Potrebbe essere utile un po’ a tutti uno scambio di opinioni, poi lo sappiamo tutti ognuno di noi ha le proprie esigenze

Prodotti MTB scontati

 

[LAPIERRE]

al mattino faccio una colazione almeno una oretta prima di uscire
due cucchiai di proteine vegetali sunwarrios plus + curcuma per dargli sapore, piu cioccolato al 90% + cereali senza zucchero + un cucchiaio di olio di cocco
se faccio il giro lungo porto una barretta anche
se invece mi voglio dopare piglio anche un caffè + una compressa di nicetile

 

[velocipede]

Per i giri fino a 4 ore, se parto di mattina un bel caffè e una brioches alla marmellata (una di quelle belle piene ... non quelle che la marmellata la vedono dalla finestra), nello zaino 2 frutti e solo acqua nella borraccia, se parto di pomeriggio idem ma a pranzo rimango leggero (panino imbottito o insalata e qualche pezzo di formaggio). Oltre le 4 ore un pezzo di cioccolato e un tramezzino homemade lo aggiungo alla lista di sopra.

Niente porcherie energetiche prima, durante e dopo ... e a sforzo finito

 

[Fabridoc]

io faccio la mia solita colazione mattutina, frutto di anni di sport ,perciò consolidata.
Ovvero, caffè,200 ml. di latte con zucchero,50 g.di marmellata con 6/8 fette biscottate.
poi,dopo un paio d'ore di pedalata,composta di frutta ,quella che chi ha più di 50 anni conosce
per averla mangiata all'asilo

 

[Fabridoc]

io faccio la mia solita colazione mattutina, frutto di anni di sport ,perciò consolidata.
Ovvero, caffè,200 ml. di latte con zucchero,50 g.di marmellata con 6/8 fette biscottate.
poi,dopo un paio d'ore di pedalata,composta di frutta ,quella che chi ha più di 50 anni conosce
per averla mangiata all'asilo

e dopo l'uscita,un bel 100/120 g. di pasta ,quindi pesce o carne con verdure.
semplice ma sempre corretta.

 

[8Grunf]

Io la solita colazione come tutti gli altri giorni che non faccio nulla.

 

[Gatto02]

Bene un po’ come me , niente colazioni “marziane” come quella di Lapierre

 

[LAPIERRE]

Bene un po’ come me , niente colazioni “marziane” come quella di Lapierre

Io non tollero il latte quindi per avere una colazione equilibrata le proteine le devo cercare altrove.
Ho trovato un ottima alternativa nelle sunwarrior vegetali.
Prive di aromi ed additivi si digeriscono molto facilmente.
A volte mangio anche noci macadamia o mandorle.
Cmq evitate sostanze zuccherine ad alto indice glicemico come marmellate o zuccheri.
Si a carboidrati complessi proteine e grassi , il tutto nella corretta quantità
Questa è la mia colazione quotidiana

 

[Bruno Coccia]

La mia colazione:
1) frutta
2) fiocchi d'avena fatti sul momento con la fioccatrice con aggiunta di uvetta, noci, miele e latte vegetale (non di soia)
3) pane di pasta madre 100% segala o 100% farro-segala con crema di nocciole (o di cioccolato senza latte) e composta di arance amare senza zucchero (CONAD)
Dopodichè devo porre termine alla colazione perchè devo andare al bagno

Con una colazione del genere riesco a tirare avanti anche fino alle 14 e oltre

 

[vic.thor]

La mia colazione:
Se faccio un giro con la ebike
1. Biscotti Plasmon (alternativa fette biscotate con miele/marmellata)
2. Latte e caffè
A metà giro barretta energetica/frutto.
Nella sacca idrica acqua e sali.

Se faccio un giro con la bici da corsa:
1 e 2 come sopra, ma prima prendo anche una busta di Enervit Pre-Sport.
In tasca barretta/e energetica o gel. Nella borraccia acqua e sali.

 

[Gatto02]

Io al mattino solito caffè e brioche, poi a metà mattino panino con la Bologna e “bianchetto” al pomeriggio pranzo leggero 150 gr di pasta al ragù è una bistecca rigorosamente ai ferri , a metà pomeriggio sosta con un paio di fette di strudel è un paio di birre medie e via ( lento lento )

 

[milco]

la birra ci sta' sempre
anche gatorade corretto allo bock

 

[Gatto02]

la birra ci sta' sempre
anche gatorade corretto allo bock

Stavo scherzando naturalmente........ma non del tutto [emoji6][emoji16][emoji74]

 

[Ale 81]

Quando sono in hotel e devo uscire in bike bevo/mangio:

2/3 cappuccini..
2/3 brioche..
1 panino con la Nutella.
1 panino con burro e marmellata..
1 succo di frutta..

 

[velocipede]

Quando sono in hotel e devo uscire in bike bevo/mangio:

2/3 cappuccini..
2/3 brioche..
1 panino con la Nutella.
1 panino con burro e marmellata..
1 succo di frutta..

Lo stufato di bufalo, la caponata e le 2 banane subito dopo il decimo km?
Osti ... se mi riempio così col guazzo che poi rendo

 

[milco]

ale che fisico
mi ci va' 2 ore per digerire e 2 gg per smaltire ti invidio, beata gioventu'

 

[Ale 81]

Boh, non mi sembra esagerato..

Lo stufato di bufalo, la caponata e le 2 banane subito dopo il decimo km?
Osti ... se mi riempio così col guazzo che poi rendo

Qualche anno fa mangiavo anche gli affettati dopo..

Ora che son vegetariano mangio meno..

Non mi sembra esagerato, a pranzo mangio poco..

 

[DEKILLA64]

Ah beh...io sono come il Lapy: mi prendo un concentrato di estratto di semi di Coffea Arabica Nana, aggiunto in parti di 1/10 al prodotto di secrezione delle ghiandole mammarie delle femmine dei bovini "lilla", contenente, in soluzione o sospensione, proteine, grassi, carboidrati, sali minerali, fra cui il fosfato di calcio, vitamine, ormoni, e antigeni. Come sostanze masticabili invece due dischi di pasta sfoglia, due strati di preparazione a base di tuorlo d'uovo, estratto di barbabietola, prodotto di secrezione delle ghiandole mammarie delle femmine dei bovini "lilla", prodotto della macinazione del frumento e panna montata, intervallati da uno strato di pan di Spagna, inzuppato con una bagna di Alchermes, il tutto ricoperto da zucchero a velo.

bovino lilla

 

[DEKILLA64]

chi ha indovinato???....

 

[Fabridoc]

Io non tollero il latte quindi per avere una colazione equilibrata le proteine le devo cercare altrove.
Ho trovato un ottima alternativa nelle sunwarrior vegetali.
Prive di aromi ed additivi si digeriscono molto facilmente.
A volte mangio anche noci macadamia o mandorle.
Cmq evitate sostanze zuccherine ad alto indice glicemico come marmellate o zuccheri.
Si a carboidrati complessi proteine e grassi , il tutto nella corretta quantità
Questa è la mia colazione quotidiana

Cmq evitate sostanze zuccherine ad alto indice glicemico come marmellate o zuccheri.
Ah si? E perché?