A mio parere (ma potrebbe non valere per te) la combinazione 32t e 46 è ottimale, non perdi troppo sui lunghi ma guadagni bene sui corti. La 30 sicuramente sui corti accorcia bene, sui lunghi perdi un po' (ma devi valutare tu se ti interessa o meno).
Passare da 42 a 46 aiuta (è stata la prima modifica), se sei dubbioso inizia da quello ed eventualmente metti una 32t in un secondo tempo.
Io ho percorso questa strada, volevo cambiare corona ma non riuscivo a capire quali fossero compatibili. Ad esserne sicuro sarei andato subito di 30t (più economico che cambiare pignoni e poi corona), per il mio uso il 34x42 originale lo trovavo troppo lungo.
Segui le tue sensazioni, se lo senti nettamente lungo vai di 30t o di 32t+46, se invece va già abbastanza bene cambia solo i pignoni.
Dipende molto anche dalle pendenze e fondo che percorri.
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