ALLENARSI IN E-BIKE

[muscolare]

Sono un appassionato di guida al simulatore, ...

Stica ... che postazione! Ma gli steli dei pistoni idraulici hanno il trattamento Kashima? Altrimenti non vai da nessuna parte

Prodotti MTB scontati

 

[bertoperto]

Magari ne avessi una così , la mia è autocostruita e statica, era un esempio di cosa si potrebbe fare applicando una bici ad una piattaforma del genere al posto di quella dell'altra foto.

 

[Rolly]

Magari ne avessi una così , la mia è autocostruita e statica, era un esempio di cosa si potrebbe fare applicando una bici ad una piattaforma del genere al posto di quella dell'altra foto.

Meraviglioso!!! Ma il costo sarebbe altissimo ed occorre tanto spazio

 

[Senzabenza]

Rullo durante la settimana causa lavoro, uscite in mtb il fine settimana.
Mi porto la bici col rullo davanti alla tv con le serie tv e quando finisco la rimetto in terrazza.
E’ vero, non è la stessa cosa che uscire però meglio di niente...

Anch'io rullo.., a volte.., la sera dopo cena.....

 

[Rolly]

Io a volte uso questo,è a pedali...mazza ma che fatica .....
Scherzo né

 

[ghepüangor]

Io a volte uso questo,è a pedali...mazza ma che fatica .....
Scherzo né

oserei dire che la specifica sia un pochino inutile

 

[federicotv]

Io a volte uso questo,è a pedali...mazza ma che fatica .....
Scherzo né

Si però in discesa è uno schiacciasassi, passa sopra a tutto!!

 

[Rolly]

oserei dire che la specifica sia un pochino inutile

Non volevo correre il rischio di offendere per una battuta....

 

[ghepüangor]

giusta precauzione...

cmq, un amico (che fa anche palestra) mi ha suggerito una cosa a cui non avevo mai pensato: quando esce per allenarsi, con la ebike, a volte tiene la sella volutamente molto più bassa per fare lavorare in modo più massiccio i quadricipiti, rimanendo seduto sulla sella.
Ho provato anche io ed in effetti dopo anche solo 1 ora di uscita bruciano parecchio, è come farsi una sessione di lavoro alle gambe in palestra.
Ovviamente, la parte restante del giro meglio farla con la sella normale e assistenza standard.

 

[Rolly]

giusta precauzione...

cmq, un amico (che fa anche palestra) mi ha suggerito una cosa a cui non avevo mai pensato: quando esce per allenarsi, con la ebike, a volte tiene la sella volutamente molto più bassa per fare lavorare in modo più massiccio i quadricipiti, rimanendo seduto sulla sella.
Ho provato anche io ed in effetti dopo anche solo 1 ora di uscita bruciano parecchio, è come farsi una sessione di lavoro alle gambe in palestra.
Ovviamente, la parte restante del giro meglio farla con la sella normale e assistenza standard.

Dall'alto.....della mia pluriesperienza traumatica..."sob" devo dirti che è un esercizio pericoloso per le articolazioni delle ginocchia.

 

[ghepüangor]

forse il "molto più bassa" ha tratto in inganno, in effetti parlo di pochi cm...
però lui mi dice che è il contrario: man mano che la gamba si raddrizza, si riduce lo sforzo sui tendini, ma aumenta in modo esponenziale quello sulle cartilagini.
Meccanicamente ha una sua logica, dato che è esattamente quello che succede anche nei meccanismi che, appunto, si chiamano a ginocchiera: l'allineamento dei 3 perni (nel nostro caso piedi-ginocchio-anca) moltiplica la forza con cui sono premuti i perni stessi, teoricamente fino all'infinito (ovvio, teoricamente).

In pratica, lavorando con una estensione più limitata si riduce l'apporto di altri muscoli alla rotazione del pedale (es. i polpacci, le natiche e i flessori delle cosce) con l'effetto di aumentare la quota di sforzo fatto dai muscoli estensori della coscia.
Io non conosco così bene la muscolatura, però ho provato ed effettivamente si sente che le cosce lavorano motlo di più.

 

[Rolly]

forse il "molto più bassa" ha tratto in inganno, in effetti parlo di pochi cm...
però lui mi dice che è il contrario: man mano che la gamba si raddrizza, si riduce lo sforzo sui tendini, ma aumenta in modo esponenziale quello sulle cartilagini.
Meccanicamente ha una sua logica, dato che è esattamente quello che succede anche nei meccanismi che, appunto, si chiamano a ginocchiera: l'allineamento dei 3 perni (nel nostro caso piedi-ginocchio-anca) moltiplica la forza con cui sono premuti i perni stessi, teoricamente fino all'infinito (ovvio, teoricamente).

In pratica, lavorando con una estensione più limitata si riduce l'apporto di altri muscoli alla rotazione del pedale (es. i polpacci, le natiche e i flessori delle cosce) con l'effetto di aumentare la quota di sforzo fatto dai muscoli estensori della coscia.
Io non conosco così bene la muscolatura, però ho provato ed effettivamente si sente che le cosce lavorano motlo di più.

ma aumenta in modo esponenziale quello sulle cartilagini.
Questo il problema....col tempo son guai

 

[ghepüangor]

boh, non saprei dirti se sia peggio sovraccaricare i tendini o le cartilagini...probabilmente dipende anche dalla persona...comunque tenendo la sella più bassa, il ginocchio si raddrizza molto meno.
Poi secondo me, come al solito, si tratta di non esagerare: farsi qualche ripetuta o qualche uscita di pochi km ogni tanto non ci sono sicuramente problemi

 

[30x26]

la sella bassa e' un metodo assurdo ed inutilmente traumatico . nessun agonista serio si allena in quel modo.
se volete fare esercitazini specifiche cercate "sfr" o "salite forza resistente" su google

 

[ghepüangor]

hai ragione, ho dimenticato una precisazione: non parlavo di allenamento per ciclisti (e cicliste, ovviamente), ma semplicemente come allenamento generale, un modo per usare la bici per fare un allenamento che non sia solo per ciclismo.

 

[30x26]

ok, ma non vedo perche' devi inventarti un esercizio dannoso quando puoi farne uno sperimentato ed accettato da decenni (le sfr). per potenziamento generico fai altro quando ti fermi a mangiare, oppure a casa. due serie di squat in pausa panino sono ben piu' logiche di un esercizio che gia' sappiamo essere ricco di effetti collaterali.

 

[Pietro.68]

Sono un appassionato di guida al simulatore, quella reale non potrei permettermela, se facessero delle periferiche dinamiche come nella guida, anche nella mtb con tutte le sue specialità downhill compresa, sarebbero possibili ed entusiasmanti, anche nella realtà virtuale (oculos ecc).

 

[bertoperto]

Bello, ma manca la dinamicità della frenata ,accelerata e asperità del terreno se montato su una piattaforma a otto pistoni idraulico incrociati sarebbe l'ideale ideale.
Esempio economico con solo tre pistoni.

Le simulazioni che hanno un certo successo ovviamente sono quelle che cercano di imitare sport molto costosi , non quelli praticabili a noi della gleba.

 

[Pietro.68]

Bello, ma manca la dinamicità della frenata ,accelerata e asperità del terreno se montato su una piattaforma a otto pistoni idraulico incrociati sarebbe l'ideale ideale.
Esempio economico con solo tre pistoni.

Le simulazioni che hanno un certo successo ovviamente sono quelle che cercano di imitare sport molto costosi , non quelli praticabili a noi della gleba.

Di bello ha che ci metti la tua moto.
Comunque moto trainer serve solo ad imparare a piegare. E costa 15000 euro...

 

[muscolare]

Conviene comprare una moto (ce ne esce pure una abbastanza buona) ed imparare a piegare con un paio di giornate in pista. E ti avanza pure qualche soldo.