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Testo: <blockquote data-quote="Ale 81" data-source="post: 74966" data-attributes="member: 202">Poco poco..Ai bei tempi ( si fa per dire <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite112" alt=":D" title="Big Grin    :D" loading="lazy" data-shortname=":D" />) quando avevo 20 anni, mi nutrivo bene e mi allenavo tirando abbastanza, facevo serie da 6 reps con 90/100kg, circa 60kg di military press e se non ricordo male un 50ino di kg di curling con bilancere..L'anno scorso ho ricominciato dopo 10 anni di fermo, in dieta e ho ricominciato quasi da zero, ma l'ho presa molto alla leggera, come un passatempo, e devo dire che mi piace, xche mi sfascio di meno e lo faccio più volentieri, invece prima era una continua rincorsa a migliorarmi e molto spesso diventava un obbligo..Ora ho anche un problema ad un tendine della spalla, quindi faccio carichi abb leggeri..Ad esempio oggi ho fatto serie da 70kg con 8 ripetizioni, partendo da molto basso per scaldare bene la spalla sx..Poi mi trovo molto bene a tornare indietro e trovare il cedimento, ad esempio quando finisco coi 70kg, scarico 10kg e continuo, poi altri 10kg..Ultimamente sfinisco il muscolo in questo modo, arrivo a cedimento togliendo kg e sento che mi da grandi benefici..Domani faccio una 50ina di trazioni alla sbarra..Dopodomani faccio spalle, con una 40ina di kg di military press e poi completo con alzate laterali e frontali..Il 4 giorno di solito faccio bicipiti, e poi ricomincio..Volutamente faccio poco ma tutti i giorni e lo faccio volentieri, mi scarico un po e mi piace, ed è un annetto che lo faccio..Tu hai qualche segreto?<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite112" alt=":D" title="Big Grin    :D" loading="lazy" data-shortname=":D" /></blockquote>

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