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Testo: <blockquote data-quote="ziozizzo" data-source="post: 503732" data-attributes="member: 20556">A prescindere dallo sport massa muscolare non ne metti, e questo è assodato. Bisogna accoppiare lo sport con la giusta dieta, e sia l'allenamento che la dieta sono strettamente personali, inutile cercare facili consigli su forum o tramite google. Mi sono espresso male, ma ovviamente non metti massa muscolare stando comodo sul divano e andare solo a Correre per perdere grasso non serve quasi a nulla, a meno che non digiuni, ma così si deperisce non si dimagrisce. Lo sport deve alternare allenamenti cardio e brucia grassi ad allenamenti di forza per aumentare la massa muscolare. Comunque resta inteso che l'unico consiglio che posso dare a chi fa questa domanda è: vai da un nutrizionista ed iscriviti in palestra.</blockquote>