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Testo: <blockquote data-quote="Moterra" data-source="post: 105261" data-attributes="member: 1626">Per le uscite da più di 4 ore:2 fette di pane integrale caldo con 60g di prosciutto cotto60g di frutta secca con 200g di yogurt biancoA volte, se ho tempo, al posto della frutta secca mangio una frittata composta da 3 albumi ed un tuorloUn tazza di Tè verde senza succheroQuesto 1 ora e 1/2 prima dell'uscita (circa)Durante l'uscita uso poi gel SIS e mi finisco in caso gli altri 60g di prosciutto cotto (perchè prendo la confezione da 120g confezionata <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite112" alt=":D" title="Big Grin    :D" loading="lazy" data-shortname=":D" />, non sono un ragioniere a tal punto) con due fette di pane sempre integralePer le uscite settimanali, massimo 2 ore di sforzo (di solito prima mattina o tardo pomeriggio) mangio solo la frutta secca con lo yogurt</blockquote>

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